Spor Yaparken Nelere Dikkat Etmeli ?

Spor Yaparken Nelere Dikkat Etmeli ?

Güzellik, Sağlık

27 Eylül 2015

ekledi.

Yorum Yaz

1422 kez incelendi.

sporSpor yapmak insan hayatı için sağlıklı bir yaşam sürmenin dengeli beslenmeden sonraki adımıdır. Spor yapmak içinde uyulması gereken kurallar ve dikkat edilmezse insan sağlığı için risk teşkil eden unsurlar vardır. Spor yapmaya yeni başlayan kişiler özellikle spor yapmaya başlamadan 2 saat önce yemek yemeli ve spora dolu mide ile başlamamalıdır. Dolu bir mide nefes almakta zorlayıcı bir etken olup kalbin çabuk yorulmasına ve mideye kramplar girmesine neden olacaktır. bunun yanı sıra düşen tansiyonun etkisi ile mide bulantısı ve baş dönmeside görülebilir.
bu sırada ağır kondisyon hareketleri yapılıyorsa düşme bayılma gibi bir durum tehlike arz edecektir.
Ayrıca spor yapmanın amacı belli bir efor sarf ederek kalori harcayıp yağların yakılması ve kasa dönüşmesini sağlamaktır.
Bunun için vücudun ihtiyaç duyduğu protein alınmalı ve tamamen aç karnınada spor yapılmamalıdır. Spor yaparken harcanan efor ile düşen enerji yeterki kondisyonu gösterememenize ve boşuna spor yapmanıza sebep olacaktır.
Vücut endeksinize bağlı olarak tespit edilen şekilde bir kondisyona uygun çalışmanız sizin daha sağlıklı bir kilo vermenizi veya  sağlıklı bir şekilde gelişmenizi sağlayacaktır.
Spor yaparken vücuttan atılan toksinler yerini su ile tolere eder. Su tüketimi spor yaparken çok önemlidir. Bunun için spora başlamadan önce yeteri kadar su tüketimi yapılmış olmalıdır.
Spor esnasında da su tüketimine devam edilmelidir.Su spor yaparken kasların kasılmasına karşı dayanıklılık sağlar.
Spor yapan kişilerin yağ yakıp yerine kasa çevirmek için protein ağırlıklı beslenilmelidir. Süt ve süt ürünleri tüketimine önem verilmelidir.
Spor yaparken giyilen kıyafetlerinde rahatlığı önemlidir. Sıkan bir ayakkabı performansınızın düşmesine sebep olacaktır. Ayrıca spor sonunda mutlaka duş alıp vücudunuzun rahatlamasını sağlayın. Duş ilk günlerde vücutta oluşan ağrılarında azalmasına sebep olacaktır. Spor sonrası içilen bir greyfurt suyu iyi gelecektir.

Etiketler: , , , , ,

Yorum Yaz

escort izmir izmir escort bursa escort bursa escort escort istanbul gaziemir escort karşıyaka escort inegöl escort karşıyaka escort brazzers porno türbanlı porno gay porno

Bonusal

mobil ödeme bahis

mobil ödeme bahis

iddaa siteleri

bonus veren siteler

bedava bonus

deneme bonusu

neropay

casino siteleri

bedava bahis

deneme bonusu veren siteler

bedava bonus veren bahis siteleri

istanbul escort