Selülit oluşumunu önlemek için önerilenler

Yazar: - Kategori:
Yayın Tarihi: - 11:05

selülitlerden nasıl kurtulurum

Kadınların en büyük kabusu olan selülitleri önlemek için; yediklerinize dikkat etmeniz oldukça önemli bir uygulamadır. Yemek alışkanlığı tüm sağlık sorunlarında etkilidir. Tuzlu ve yağlı yiyeceklerden uzak dururken fazla tüketmeyiniz.

Alkolden uzak durunuz.

Sigaradan kaçınınız, mümkünse hiç içmeyiniz.

Bol su içiniz.

Kilo almamaya özen gösteriniz.

Uzun süre ayakta durmayacağınız gibi uzun süre de oturmayınız.

Fiziksel bir aktiviteyi yeterli oranda yapmaya çalışınız.(yürüme,merdiven çıkma,jimnastik gibi)

Düzenli olarak masaj yaptırınız. Duş sonrasında mutlaka nemlendirici kullanınız.

Posalı ve lifli yiyecekleri tercih ediniz.

Fast-food beslenme şeklinden uzak durunuz.

C Vitamini tüketmeye özen gösterin. C Vitaminin selülitleri azaltıcı ve oluşumunu engelleyici etkisi vardır. Özellikle ; limon, kivi , portakal , şeftali, biber ve maydanoz bol bol tüketin.

Kilo verirken ve selülitleri azaltırken protein tüketimine dikkat etmek gerekmektedir. Protein bakımından zengin hayvansal kaynaklı et, tavuk, balık kaliteli protein içerdikleri için metabolizmanın hızlı çalışmasını ve zayıflarken kas kaybını önleyerek,yağ kaybının artırmasını sağlar. Fakat protein kaynağı olan et grubunu dengeli ve bilinçli tüketmeliyiz. Bunun için özellikle ızgara olarak haftada 2 defa kırmızı et , haftada 2 defa tavuk, haftada en az 3 defa balık tüketmeliyiz. Et grubundan özellikle balığı Omega -3(n-3) Omega-6(n-6) yağı içermesinden dolayı daha fazla tüketilebilir, hem zayıflamaya , hemde selülitlerin azalmasına çok büyük etkisi vardır.

Vücudun fazla suyunu dışarı atmak için beyaz ve kırmızı turp, maydanoz, kereviz ve pilav tüketin.

Süt ve süt ürünlerinde yağsız olanları tercih edin.

Uzak durmamız gereken yiyecekler ;

Kan basıncını artırıp dolaşımı bozduğu için tuz kullanmayınız, tuzluk kullanma alışkanlığını bırakın.

Kilo alımına ,kan yağlarının artmasına ve dolaşımın bozulmasına neden olan hayvansal yağlardan uzak durun. Günlük olarak hayvansal yağları belli bir oranda alırken bitkisel yağ ihtiyacını alabileceğimiz kaynaklar sınırlıdır. Bu nedenle diyetin yağ örüntüsünü dengelemek amacı ile dışarıdan bitkisel yağ eklememiz gerekmektedir.

Kızartma ve kavurmalardan uzak durun.Dolaşımı ve yağ hücrelerinin yapısını bozar.

Vücuttaki bağ dokularına zarar vererek sellüliti artıran sakatatları tüketmeyin.

Aşırı alkol almayın.

Şarküteri ürünlerinden uzak durun.

Selülit Düşmanı Ürünler:

Çilek :Dokuları sıkılaştırıcı silistik asit ve vitaminler içerir.

Keten tohumu: İçindeki yağ asitleri birbirine bağlayan safra maddeleri bulunur.

Ananas: Metabolizmayı hızlandıran enzimlere bağlıdır.

Karides: Protein açısından çok zengindir ve kasları güçlendirir.

Yulaf ezmesi: Kolojen yapımı için gereken bakır ihtiva eder.

Kivi: Bağ dokularında kalsiyum depolanmasını engeller.

Lahana: C vitamini açısından zengindir, kan dolaşımını hızlandırarak, vücudun boşaltımını kuvvetlendirir.

SELÜLİT İÇİN ÖNERİLER

Rezene, anason, ve biberiye: Bu bitkileri karıştırıp suyunu içmek selülitlere iyi gelmektedir.

Yenmemesi gerekenler:

Sosis: İçerdiği hayvansal yağ nedeniyle bağ dokusunun gevşemesine neden olur.

Çikolata: Yağ ve şekerden oluştuğu için fazla kilo aldırır.

Alkol: Yüksek oranda alınan alkol, karaciğere ve karaciğerin süzücü işlev ine zarar verir.

Kahve: Damarları daraltır.

Sakatatlar: İçerdikleri zararlı maddelerle bağ dokusunu etkilerler.

Tuzlu fıstık: Tıpkı diğer çok tuzlu besinler gibi vücutta su tutulmasına neden olur.

Sucuk: Bol miktarda tuz ve yağ içerir.

 

Dyt. Nesrin ERİŞ tarafından yazılmıştır.

sizlere www.netkadinlar.com farkıyla sunulmuştur

Etiketler:,

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir