Makarna yiyerek zayıflayın

Makarna yiyerek zayıflayın

Diyet

10 Kasım 2017

ekledi.

Yorum Yaz

53 kez incelendi.

Bir çok diyetisyen tarafından hazırlanan beslenme tablosunun aslında günlük kalori hesabına göre yapıldığı bir gerçek. Kilo verememenizin sebebi aslında günlük aldığınız kalori ile yaktığınız kalorinin arasında fark olmasından kaynaklanıyor. Tabi sağlıklı bir birey için bu durum geçerli. O yüzden diyet yapmadan önce mutlaka hormon ve kan tahlillerinizin yapılması gerekir. Bu kaideden yola çıkarak ne yerseniz yiyin ama günlük kalorinizi geçmemeniz kilonuzu korumanıza ve kilo vermenize sebep olacaktır. Önemli olan diğer bir durum ise vücudun gereksinim duyduğu vitamin minaral ve gıdaların alınmasında yağ yakarken, ve yağların kasa dönüşmesinde ne yiyeceğinizi bilerek hareket etmenizden geçmektedir. Bu açıdan karbonhidratlar kadar proteinlere de çok iş düşmekte.

Dengeli beslenmek için önemli bir yere sahip olan karbonhidrat tüketimi içinde yer alan makarna genelde diyet sırasında yasaklı yiyecekler içinde yer alır. Bunun asıl sebebi yüksek kaloriye sahip olmasından kaynaklanmaktadır. Diyet yaparken birçok önemli vitamin ve mineralden de mahrum kalmamak açısından makarna önemli bir yer tutar. Öğünlerde ana yemek olarak makarna tercih edilirken, yanında sos ve salatalarla çeşitlendirmek ve diğer besin gruplarından da yeterli miktarda beslenerek makarna diyeti yapabilirsiniz. 

Makarna diyetinde diğer besinlere dikkat edilirken, tüketilen makarnanın yağsız ve düşük kalorili soslardan yapılmış olmasına dikkat etmek gerekir. Ton balığı, domates sosu ve sebze katılarak hazırlanan makarna seçenekleri diyet çin değerlendirilmelidir.

Karbonhidrat ağırlıklı diyeti yaparken önemli olan günlük 1200 kaloriyi geçmemeye dikkat ederek düzenli ve sağlıklı bir şekilde beslenmeye çalışmaktır. Hem tok kalmak hem de düşük kalori ile vücudun ihtiyacı olan karbonhidrat ihtiyacı karşılamak sağlıklı bir beslenmenin gereksinimidir. Makarna diyetine iki hafta devam edebilir hatta isteğe göre uzatmak da mümkündür. Herhangi bir sağlık sorunu olmayan herkes rahatlıkla bu diyeti uygulayabilir.

Örnek diyet menüsü

Sabah: Bir dilim kepek ekmeği, omlet, 2 mandalina, şekersiz çay veya kahve.

Öğle: 1 tabak makarna, 1 kâse yağsız salata.

Akşam: Izgara tavuk, 1 kâse yağsız salata.

 

sizlere www.netkadinlar.com farkıyla sunulmuştur

Etiketler: , , ,

Yorum Yaz

Bonusal

mobil ödeme bahis

mobil ödeme bahis

iddaa siteleri

bonus veren siteler

bedava bonus

deneme bonusu

neropay

casino siteleri

bedava bahis

deneme bonusu veren siteler

bedava bonus veren bahis siteleri

istanbul escort