Kabızlık Sorununa Öneriler

Yazar: - Kategori:
Yayın Tarihi: - 13:27

Kabız oluşumundaki sebeplerin içinde beslenme alışkanlığındaki düzensizlik ve su tüketiminin azlığı ile lifli besin tüketiminin yeterli olmaması gelmektedir.

Bu rahatsızlığı çeken ve yaşam kalitenizi düşüren bu rahatsızlığı tedavi edebilmek için hekim kontrolünde alınan ilaçlar çare olsada bağışıklık sistemi gereği alışkanlık yapıp yeniden kabızlık sorunu yaşamanıza sebep olabilir.

O yüzden yaşam tarzınızı biraz değiştirmeniz gerekmektedir. En başta yemek alışkanlığınızı değiştirmeniz ve bol su tüketmeniz gerekir.

Kabızlık sorunu yaşayan kişilerin lif oranı fazla gıdalardan tüketmeye özen göstermeleri gerekir.

Sabahları kalkar kalkmaz aç karnına birkaç adet kuru kayısı, kuru incir veya kuru erik yiyip üzerine bol su tükettikten sonra kahvaltı yapmanız ve her gün düzenli olarak tuvaletiniz gelin gelmesin 10-15 dakika kadar tuvalette oturarak egzersiz yapmanız arcelik servisi izmir gerekmektedir. Bu şekilde yapılan çalışmaların sonunda bağırsak ileri geri hareketi ile anüse doğru biriken posayı iterek dışkılama yapmanızı sağlar. Bu şekilde dışkılamayı sağlayan magnezyum tuzları, sodyum fosfat laktiloz piyasada draje ve tablet olarak satılmakta olup kullanılmasında herhangi bir sorun yoktur. Fakat devamlı kullanılmaları neticesinde bağırsak mukozosunda harabiyete sebep olup ilerleyen zamanlarda başka rahatsızlıkların yanı sıra şiddetli kabızlık meydana getirmektedir.

Bu hastaların ilaç almalarındansa kepek, esmer ekmek, lif ağırlıklı meyveler tüketmek (ananas, kayısı,elma, armut) sebze ağırlıklı beslenmek hazır gıdalardan uzak dururken bol sıvı tüketilmeli. Egzersiz yapmak metabolizmayı hızlandırıcı etkisi olduğundan düzenli olarak en azından yürüyüş yapılmasına dikkat edilmeli.

Bu uygulamalar hemen sonuç vermeyebilir ve sizi yıldırmasın. Ayrıca bazı zamanlar laksatif ilaçlarla bağırsak hareketini artırıcı ilaçlardanda alınarak bu süreci hızlandırabilirsiniz.

Bunların yanı sıra çay kahve gibi kafeinlerden uzak durulması tuvalet ihtiyacının tutulmaması gerekmektedir.

 

Etiketler:

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir