Kabızlığa İyi Gelen Yiyecekler

Yazar: - Kategori:
Yayın Tarihi: - 13:24

11824220_10154339504309625_506808985_n

Erik

A, C ve B grubu vitaminleri ile potasyum, magnezyum, fosfor ve demir mineralleri açısından oldukça zengin olan erik kabızlık sorununda oldukça etkilidir. Sindirim sistemini çalıştırırken hazmı kolaylaştırıp kabızlığı engeller.

Erik komposto olarak içilmesi hem sıvı tüketiminizi de sağladığı için bağırsaklarınızın yumuşamasına ve çalışmasına yardımcı olacaktır. Kurutulmuş erik akşamdan ıslatılarak sabah aç karnına yenip üzerine bol sıvı tüketilmesi kabızlığa önemli ölçüde çözüm bulmanızda etkilidir.

Elma

Lif açısından zengin olan elma özellikle kabuğu sidirim sisteminin çalıştırılmasında suda çözülemeyen lifler grubuna girdiği için bağırsak hareketlerini tetiklekte etkilidir.Özellikle aç karnına tüketilmesi kabızlık için etkili bir meyvedir.

 

Ispanak

Bitkiler arasında içerdiği mineral ve vitaminler açısından zenginliği yanı sıra hazmı kolaylaştırması ile kabızlığı önleyen bitkilerdendir. Ispanak salata olarak yenmesi lif açısından daha sağlıklıdır. Ispanağın suyu sıkılarak tüketilmeside oldukça iyidir.

 

Lahana

10 15 adet lahanayı haşlanıp suyunu sabahları aç karnına, öğlen yemek öncesi ve gece uyumadan önce içmeniz durumunda hem hazımsızlığı giderdiği gibi kabızlığı da engelleyecektir.

 

İncir

Lif oranı yüksek meyvelerden biri olan incir bağırsaklarda olaşan toksinlerin atılması ve kabızlığın giderilmesinde birebir etkilidir. Taze ve kuru olarak tüketebilinen incirin kurusunu akşamdan suyun içinde bekletip sabah aç karnına incirlerin yenilip suyununda içilmesi kabızlığı giderici etkisi vardır.Ancak şeker oranı yüksek olduğu için şeker hasyalarının dikkatli tüketmesinde fayda vardır.

Pırasa

Lif açından en zengin bitkilerden biri olup vitamin ve mineral açısından da oldukça zengindir. Pırasa yemeği özellikle pirinçsiz ve zeytin yağı ile pişirilmesi durumunda bağırak florasını düzene okmada etkilidir. Pırasa sorunu olan kişiler tarafından haftada en az 4 kez tüketilmesi detok etkisi yaratacaktır.

 

Kayısı

Ya ve kuru olarak tüketilen kayısının yemeklerden sonra alınması durumunda hazmı kolaylaştırıcı etkisi vardır. Kuru kayısıyı süt ile kaynatıp içmeniz durumunda ise kabızlığa iyi bir çözüm sağlayacaktır. Yine da bekletip yatmadan önce yemeye 3-4 hafta devam etmeniz bağıraklarınızı düzene sokacaktır.

 

 

Sinameki

Sinemakinin bir çok kişi tarafından bilindiği üzere içeriğinden dolayı müshil etkisi yapmaktadır. Ancak sinameki uzun süre kullanılması bağırsaklarda tembelliğe neden olacağından bir hafta sonunda kesilmelidir. Sinameki sancılı bir şekilde dışkılama yaptığı için bu sancıyı en aza indirmek için rezene ile karıştırılarak içilmesinde fayda vardır.

 

Üzüm

 

Bağırsak sistemini düzenleyen ve bağırsak sancısını gideren üzüm, özellikle kurutulmuş olanı kabızlıkta birebir etkili.
Bir bardak kaynar suyun içine 10 gram kuru üzüm ilave edip 10 dakika kaynattıktan sonra içerseniz, kabızlık sorununun üstesinden gelebilirsiniz. Bu üzüm küründen her gün üç bardak içmelisiniz.

 

Zeytinyağı

Mucize olarak nitelendirilen ve bir çok derde deva olan zeytinyağı kabızlık sorununda da oldukça etkilidir. Gastrit ve ülsere karşı korumada etkin olan zeytinyağı, hazmı çok kolay olduğundan, besinlerin bağırsaklar tarafından çok daha iyi emilmesini sağlayarak bağırsakların çalışmasını düzenliyor.

Zeytinyağı, ayrıca bağırsaklardan yiyecek geçişini kolaylaştırarak kabızlığa engel oluyor. Unutmayın, sabah kahvaltıdan önce alacağınız bir veya iki çorba kaşığı zeytinyağı, basit kronik kabızlığa iyi gelir. Daha iyi sonuç almak için suyla karıştırabilirsiniz.

Etiketler:, ,

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir