Gebelikte Egzersizin Faydaları Nelerdir?

Yazar: - Kategori:
Yayın Tarihi: - 09:18

kegel egzersizleri

gebelik doneminde egzersiz Gebelikte Egzersizin Faydaları Nelerdir?

 

 

Hanımlar için hamilelik hem zevkli hem de çok krtik bir dönem olduğu için dikkat edilmesi ve uyulması gereken birçok kaide ile doludur. Doğal olarak da bu kaidelere dikkat edilmediği zaman bazı problemler ortaya çıkabilir. Hangi gebe kadına sorarsanız sorun hamileliğin en büyük problemi olarak size fazla kilolar cevabını verecektir. Çünkü bazı kadınlar için kilo sadece estetik açıdan sıkıntı olsa da çoğunluğun şikâyeti sağlık üzerinedir. Takdir edersiniz ki kilo zaten tüm sağlık sorunlarının en baş nedenidir ve hamilelikte fazla kilo demek hareket kısıtlanmasından tutun da doğum zorluğuna kadar birçok irili ufaklı soruna yol açabilir. En kötüsü ise hem annenin hem de bebeğin sağlığını tehlikeye atan zor doğumlardır. Bu yüzden de gebelikte egzersiz hayati önem taşımaktadır. Ve tabii elbette ki egzersiz yaparken dikkat edilmesi gereken bazı noktalar da vardır. Aksi takdirde yine anne ve bebeğin sağlığı risk altına girmiş olur. Gebelikte egzersiz hem kilo artışını dengede tutar hem de annenin kaslarını güçlendirerek kolay bir doğum geçirmesini sağlar. Eğer bazı hareketlerin üzerine düşülür ve düzenli olarak yapılırsa, doğumdan sonra oluşabilecek sıkıntıları da en aza indirir ki bunların başında da idrar kaçırma gelir. Gebelikte yapılacak olan egzersizler özenle seçilmeli ve anne adayının vücudunu kesinlikle zorlamayacak şekilde olmalıdır. Bu hareketler konusunda doktorunuzdan yardım alarak olası bir tehlikenin de önüne geçmiş sayılabilirsiniz. Dikkat etmeniz gereken diğer bir husus ise egzersizler sırasında asla nefes nefese kalmayacak bir tempoda hareket etmeli ve kendinizi dinleyerek yavaş yavaş hareketleri sonlandırmalısınız. Rahim kaslarını sıkılaştıracak ve güçlendirecek hareketler tüm gebeler için avantaj sağladığı için daha çok bel ve bel altı bölgesine yoğunlaşmak iyi olabilir. Fakat aynı zamanda göğüs kaslarınızı da güçlendirerek emzirme sırasında oluşabilecek sarkmaları kontrol altına alabilirsiniz.

 

Etiketler:, , , , , , , , , , ,

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir