Anksiyeteyle Başa Çıkmanın En kolay Yolları

Yazar: - Kategori:
Yayın Tarihi: - 23:39

Anksiyeteyle başa çıkmanın en kolay yolları

1. Durun Ve Gülmeye Başlayın

Gülün, evet bir şekilde gülmenin ve gülümsemenin, anksiyete ve stres seviyesini üzerinde etkisi bilimsel olarak kanıtlandı. Kendinizi endişeli hissettiğinizde durun ve komik bir şeyler izleyin ruh halinizi dağıtın.

2. Renk Tedavisine Teslim Olun

Eski bir terapi yöntemi olan, renk terapisi günümüzde de anksiyete tedavisinde kullanılmaya devam ediyor. Boyama yapabilir, mavi, yeşil veya mor gibi soğuk bir tonla duvarınızı boyayabilirsiniz. Hangi renk size aşina geliyor, gözünüze hoş görünüyor bu şekilde anlayacaksınız ve renklerin size hissettirdiklerini fark edeceksiniz. Tabi burada öncelikle kendinizin farkında olmanız gerekir. O açıdan kendinizi geliştirmeniz, renk terapisinde de faydalı olacaktır.

3. Sevdiğiniz Şarkıları Dinleyin

Müzik ruhun gıdasıdır diye boşuna denmemiştir. O açıdan her gün mutlaka müzik dinleyin. Anksiyete açısından da size yardımcı olduğu gibi, ruh sağlığınız açısından da faydalı olacaktır. Müzik sizi farklı düşüncelerden uzaklaştırıp müziğin etkisine kapılarak daha olumlu hayaller kurmanıza, neşelenmenize, heyecak duymanıza da yardımcı olacaktır.

4. Hayattan Bir Süreliğine Tamamen Kopun

Sanki ıssız bir adada tek başınıza kalmış gibi dünyadan elinizi eteğinizi çekin. Sizi kimsenin rahatsız etmeyeceğinden emin olduktan sonra rahat bir yere uzanın ve hiçbir şey yapmayın beyninizi boşaltın ve bu anın keyfine bakın. Sonra rahatlatıcı bir banyo yapın. Hoşunuza gidecek aromatik yağlardan vücudunuza sürün koku vücudunuzdaki gerginliği alacaktır.

5. Meditasyon

Meditasyon yaparak stresle başa çıkabilirsiniz. Meditasyonun stres ve anksiyete üzerinde pozitif etkilerinin olduğu bilim adamlarınca saptandı. Meditasyon kadar, yogada fiziksel, meditasyon ve nefes alışverişlerin birleştiği bir etkinlik olup sakinliği yakalamanıza etkisi oldukça fazla olacaktır.

6.Daha Çok Omega-3 Ve B Vitamini Tüketin

Anksiyete insan hayatının kalitesini düşüren tüm vücudu ve zihni hapsolan bir rahatsızlıktır. Besin değeri yüksek gıdalarla beslenerek, omega-3 ve vitamin B içeren besinleri tüketmeyi de ihmal etmeyin. Vitamin B ruh sağlığına, omega-3 depresyona ve anksiyete belirtilerine karşı oldukça iyi geliyor. Ayrıca şekeri, kafeini ve hazır gıdaları hayatınızdan uzak tutmalısınız. Çünkü güçlü bir zihin ile anksiyeteyle başa çıkabilirsiniz, yediğinizi yiyecekler anksiyetenizi tetikliyor olabilir.

Etiketler:

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir